Шлях до сили та витривалості
Регулярні тренування – ключ до покращення фізичної форми. Починайте з 20-хвилинних занять 3 рази на тиждень, поступово збільшуючи навантаження.
Відновлення та відпочинок
Якісний відпочинок так само важливий, як і тренування. Забезпечте собі 7-8 годин сну, правильне харчування та достатню кількість води.
Техніка виконання вправ
Правильна техніка – основа успішних тренувань. Починайте з базових вправ, слідкуйте за диханням та поступово збільшуйте складність. Це допоможе зміцнити м'язи та покращити координацію.
Енергія та позитивний настрій
Фізична активність безпосередньо впливає на ваш настрій та енергію. Регулярні вправи допомагають покращити самопочуття, підвищити концентрацію та працездатність.
Здорове харчування
Сніданок
- • Вівсяна каша з фруктами
- • Цільнозерновий хліб
- • Протеїновий смузі
- • Яйця з авокадо
Обід
- • Куряча грудка на грилі
- • Броколі на пару
- • Булгур з овочами
- • Салат зі шпинату
Вечеря
- • Запечена риба
- • Кіноа з овочами
- • Овочеве рагу
- • Грецький салат
Професійна підтримка на шляху до здоров'я
Наша команда сертифікованих тренерів та консультантів готова допомогти вам досягти ваших цілей у покращенні фізичної форми та самопочуття.
Індивідуальні консультації з розробки програми тренувань
Рекомендації щодо харчування та режиму відновлення
Онлайн супровід та підтримка 24/7
Зв'язатися з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Корисні поради
- Починайте день з легкої розминки для підвищення енергії
- Виконуйте вправи в комфортному для вас темпі
- Слідкуйте за правильним харчуванням та водним балансом
Мотивація та результати
хвилин активності щодня для гарного самопочуття
літри води щодня для підтримки організму
годин сну для відновлення та енергії